{"id":6511,"date":"2025-08-24T17:38:30","date_gmt":"2025-08-24T17:38:30","guid":{"rendered":"https:\/\/nova.piramida-sport.si\/?page_id=6511"},"modified":"2025-08-24T17:50:30","modified_gmt":"2025-08-24T17:50:30","slug":"program","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/nova.piramida-sport.si\/index.php\/program\/","title":{"rendered":"Program"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text css=””]<\/p>\n

<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n

FMS \u2013 Functional movement screen<\/strong><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
Osnovna naloga metode FMS temelji na postopku,ki predvideva, kako mora vsaka mi\u0161ica in sklepni sistem opravljati svojo delovno funkcijo, da bi celotno telo dosegalo visoko stopnjo funkcionalnosti.<\/div>\n
\n
\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
Funkcionalne omejitve in telesne asimetrije so dokazano najbolj pogost vzrok za bole\u010dine, neu\u010dinkovito gibanje, zmanj\u0161ano telesno zmogljivost in ve\u010djo mo\u017enost po\u0161kodb ter telesnih okvar.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n

[\/vc_column_text][vc_video link=”https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=IkPYqPIeBjc” css=””][vc_empty_space][vc_column_text css=””]Z napa\u010dnimi gibalnimi vzorci (nepravilno izvajanje vaj, prezahtevne obremenitve) namre\u010d te\u017eavo obi\u010dajno \u0161e stopnjujemo. Opazovanje gibalnih vzorcev je pomembno, saj so za gibanje posameznika odlo\u010dilni motori\u010dni vzorci, ki jih uporabljajo mo\u017egani in ne izolirani gibi v mi\u0161icah in sklepih. Ti vzorci ustvarjajo skladnost, u\u010dinkovitost in kontrolo gibanja, v primeru bole\u010dine ali disfunkcije pa kompenzacijo za vzpostavitev normalnega gibanja, na ra\u010dun kvalitete le tega.<\/p>\n

FMS metoda pomaga, da se odkrije vzrok in lokacija zmanj\u0161ane fleksibilnosti, asimetrije in stabilnosti. Z uporabo primernih korekcijskih vaj odpravimo te\u017eavo, kar omogo\u010di manj\u0161o mo\u017enost po\u0161kodb, ve\u010djo u\u010dinkovitost vadbe med treningom, la\u017eje opravljanje dela in nalog ter bolj\u0161e po\u010dutje v vsakdanjem \u017eivljenju.<\/p>\n

FMS je sklop 7 testov s katerimi preverjamo mobilnost in stabilnost sklepov ter trupa, telesne asimetrije, funkcionalne omejitve ter motori\u010dno kontrolo gibanja.<\/p>\n

    \n
  1. GLOBIKI POL\u010cEP(Deep Squat)<\/li>\n
  2. KORAK \u010cEZ OVIRO(Hurdle Step)<\/li>\n
  3. IZPADNI KORAK V LINIJI(Inline Lunge)<\/li>\n
  4. MOBILNOST RAMENA(Shoulder Mobility)<\/li>\n
  5. AKTIVNI DVIG IZTEGNJENE NOGE LE\u017dE (Active Straight-Leg Raise)<\/li>\n
  6. SKLECA S STABILIZACIJO TRUPA(Trunk Stability Pushup)<\/li>\n
  7. STABILIZACIJA ROTATORJEV(Rotary Stability)<\/li>\n<\/ol>\n

    FMS je dosledna in zanesljiva metoda testiranja, ki jo uporabljajo vodilni svetovni strokovnjaki na podro\u010dju kondicijskega treninga vrhunskih \u0161portnikov , rekreacije za odrasle in \u0161portnega treniranja otrok in mladine.<\/p>\n

    Testiranje je namenjeno:<\/p>\n

      \n
    • otrokom in mladostnikom, ki so vklju\u010deni v neko \u0161portno dejavnost ,<\/li>\n
    • aktivnim \u0161portnikom<\/li>\n
    • rekreativcem in<\/li>\n
    • vsem, ki si \u017eelijo izbolj\u0161at kvaliteto \u017eivljenja.<\/li>\n<\/ul>\n

      Vsi, ki bi \u017eeleli opraviti test in niste \u010dlani na\u0161ega \u0161portnega centra nas lahko kontaktirate in se naro\u010dite.<\/p>\n

      Testiranja izvaja Zoran Dra\u017eeti\u0107, kondicijski trener, SAQ trener, FMS certified.<\/p>\n

      Move well, move often.
      \n<\/em>\u2013 Dr. Grey Cook<\/em>[\/vc_column_text][vc_separator css=””][vc_column_text css=””]<\/p>\n

      \u0160portniki<\/h3>\n

      Fizi\u010dna ali telesna priprava je pomemben del treninga \u0161portnikov na poti do uspeha in zelo vpliva na njegove rezultate in zdravje. Vrhunski \u0161port postavlja visoke zahteve za organizem in \u010de se \u017eelimo uspe\u0161no in brez negativnih posledic ukvarjati \u0161portom, je potrebno previdno in temeljito pristopiti k na\u010drtovanju in izvedbi telesne priprave.<\/p>\n

      Telesna priprava v vrhunskem \u0161portu pomeni izvedbo treningov s ciljem doseganja vrhunske forme \u0161portnika. Vrhunsko formo karakterizirajo izjemna psihofizi\u010dna pripravljenost in sposobnost premagovanja ekstremnih naporov v specifi\u010dnih okoli\u0161\u010dinah in hitra regeneracija po le-teh.<\/p>\n

      Na\u0161i programi kondicijske priprave za aktivne \u0161portnike temeljijo na znanstvenih raziskavah in prakti\u010dnih izku\u0161njah najbolj\u0161ih svetovnih trenerjev na tem podro\u010dju ter izku\u0161njah na\u0161ih trenerjev, ki se prilagodijo \u0161portnikovim potrebam in \u017eeljam s ciljem doseganja optimalne forme za izbolj\u0161anje \u0161portne uspe\u0161nosti.<\/p>\n

      TRENINGI SO USMERJENI NA:<\/h3>\n
        \n
      • Krepitev kriti\u010dnih regij telesa(trebuha, hrbta, prepon, aduktorjev, zadnje lo\u017ee,)<\/li>\n
      • Izbolj\u0161anje proprioceptivnog sistema s ciljem prepre\u010ditve po\u0161kodb<\/li>\n
      • Izvedba saq treninga s ciljem izbolj\u0161anja hitrosti, agilnosti in eksplozivnosti<\/li>\n
      • Izvedba funkcionalnega treninga za mo\u010d, ki temelji na naravnih oblikah gibanja(po\u010depi,izpadni koraki, potiski, vle\u010denja, zasuki.)<\/li>\n
      • Izvedba treninga vzdr\u017eljivosti po najnovej\u0161ih trena\u017enih metodah in pri tem upo\u0161tevamo specifi\u010dne fiziolo\u0161ko-energijske in tehni\u010dno-takti\u010dne lastnosti \u0161porta katerim se \u0161portnik ukvarja.<\/li>\n<\/ul>\n

        AKTIVNOSTI, KI JIH NUDIMO:<\/h3>\n
          \n
        • Svetovanje o kondicijski pripravi za timske \u0161porte in individualne \u0161portnike<\/li>\n
        • Izdelava in izvedba kondicijskih treningov<\/li>\n
        • Svetovanje o \u0161portni prehrani<\/li>\n
        • Prepre\u010ditev in rehabilitacija \u0161portnih po\u0161kodb<\/li>\n
        • \u0160portna masa\u017ea<\/li>\n
        • Delo z mladimi \u0161portniki<\/li>\n
        • Terenska testiranja<\/li>\n
        • SAQ trening (speed, agility, quickness.<\/li>\n<\/ul>\n

          [\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_column_text css=””]<\/p>\n

          Rekreacija<\/h3>\n

          Znanstveno je dokazano, da skrbno izbrana \u0161portna rekreacija in pravilno uravnove\u0161ena prehrana sodita med najpomembnej\u0161e dejavnike, ki pozitivno vplivajo na zdrav razvoj \u010dloveka in s tem tudi na kvaliteto \u017eivljenja.<\/p>\n

          Na\u0161 program kondicijske priprave za rekreativce temelji na znanstvenih raziskavah in prakti\u010dnih izku\u0161njah najbolj\u0161ih svetovnih trenerjev na tem podro\u010dju ter lastnih izku\u0161njah doma\u010dih \u0161olanih trenerjev z dolgoletno prakso na podro\u010dju profesionalnega \u0161porta, rekreacije ter treniranja otrok in mladine.<\/p>\n

          Na\u0161 cilj je pomagati vsem na\u0161im \u010dlanom dose\u010di \u017eeleno stanje in optimalno funkcioniranje vseh telesnih sistemov.<\/p>\n

          KORISTI IZVAJANJA VADBE:<\/h3>\n

          ZDRAVSTVENA KATEGORIJA<\/h4>\n
            \n
          • Korekcija nepravilne dr\u017ee telesa(kifoze, skolioze, lordoze.)<\/li>\n
          • Zmanj\u0161anje ma\u0161\u010dobnih zalog v telesu<\/li>\n
          • Zmanj\u0161anje krvnega tlaka<\/li>\n
          • Zni\u017eanje celotnega holesterola<\/li>\n
          • Izbolj\u0161anje gibljivosti in stabilnosti sklepov<\/li>\n
          • Laj\u0161anje in odpravljanje bole\u010din v kosteh, sklepih in mi\u0161icah<\/li>\n<\/ul>\n

            MOTORI\u010cNA KATEGORIJA<\/h4>\n
              \n
            • Razvoj funkcionalnega sistema(pove\u010danje vzdr\u017eljivosti, kondicije)<\/li>\n
            • Razvoj mi\u0161i\u010dnega sistema(pove\u010danje mo\u010di in jakosti)<\/li>\n
            • Razvoj \u017eiv\u010dnega sistema(pove\u010danje hitrosti, agilnosti in eksplozivnost)<\/li>\n
            • Razvoj \u010dutilnih struktur v mi\u0161icah, ligamentih in tetivah(proprioceptorjev) in izbolj\u0161ati koordinacijo, ravnote\u017eje<\/li>\n
            • Izbolj\u0161anje gibljivosti(elasti\u010dnosti) mehkih tkiv(mi\u0161ic, tetiv in ligamentov)<\/li>\n<\/ul>\n

              ESTETSKA KATEGORIJA<\/h4>\n
                \n
              • Doseganje optimalne telesne te\u017ee<\/li>\n
              • Redukcija ma\u0161\u010dobnih depojev<\/li>\n
              • Hipertrofija mi\u0161ic(pove\u010danje mi\u0161i\u010dne mase)<\/li>\n
              • Doseganje \u017eelene postave<\/li>\n<\/ul>\n

                PSIHOLO\u0160KA KATEGORIJA<\/h4>\n
                  \n
                • Zmanj\u0161anje psihosomatskih te\u017eav<\/li>\n
                • Zvi\u0161anje odpornosti do stresa<\/li>\n
                • Ob\u010dutek spro\u0161\u010denosti in zabave zaradi dru\u017ebe,u\u010dinkovitih in zanimivih treningov<\/li>\n<\/ul>\n

                  EDUKACIJSKA KATEGORIJA<\/h4>\n
                    \n
                  • U\u010denje pravilnih tehnik izvedb vaj<\/li>\n
                  • Spoznavanje z razli\u010dnim sistemih, metodah in organizacijskih oblikah dela ter kreiranju u\u010dinkovitih in zanimivih treningov<\/li>\n<\/ul>\n

                    TRENINGI SO NAMENJENI VSEM, KI:<\/h4>\n
                      \n
                    • \u017delijo spremeniti na\u010din \u017eivljenja in za\u010deti zdravo in aktivno \u017eiveti, ne glede na spol, starost, ekonomski status, trenutno kondicijo in telesno te\u017eo.<\/li>\n
                    • Niso zadovoljni s programi in rezultati aktivnosti, ki so se jih udele\u017eili ali jih trenutno obiskujejo<\/li>\n
                    • \u017delijo izbolj\u0161ati stopnjo telesne kondicije in s tem tudi zdravstveno stanje<\/li>\n
                    • \u017delijo zabavno in dinami\u010dno obliko telesne aktivnosti, treninge, ki se ne ponavljajo<\/li>\n<\/ul>\n

                      [\/vc_column_text][vc_empty_space][vc_column_text css=””]<\/p>\n

                      Otroci<\/h3>\n

                      V na\u0161em klubu se zavedamo, da mora biti program kondicijskih treningov druga\u010den za otroke kot za odrasle, otroci imajo namre\u010d posebne potrebe v razvoju in odra\u0161\u010danju, zato je na\u0161 program kondicijskih treningov popolnoma prilagojen njihovim potrebam.<\/p>\n

                      Otroci so radovedni, kreativni in imajo bujno domi\u0161ljijo, z veseljem spremljajo izive , nova odkritja, po naravi so nagnjeni k u\u010denju. To so lastnosti, ki jih je potrebno razvijati in spodbujati skozi celo \u017eivljenje. Kreativnost , domi\u0161ljija in u\u010denje je podkrepljena z igro, ki razvija skladen razvoj telesa a um spodbuja k ustvarjanju, zabavi, tovari\u0161tvu in izmenjavi idej.<\/p>\n

                      ZAKAJ \u0160OLA \u0160PORTA?<\/h4>\n
                        \n
                      • Odlo\u010dili smo se spremeniti \u017ee zastarel in izrabljen sistem dela v \u0161portni edukaciji in treniranju otrok.<\/li>\n
                      • Vsem otrokom \u017eelimo ponuditi in omogo\u010diti nov pristop in metode \u0161portnega treniranja, ki so se po najnovej\u0161ih raziskavah strokovnjakov na tem podro\u010dju pokazale najbolj u\u010dinkovitim pri pravilni rasti in razvoju otrok.<\/li>\n
                      • V velikem \u0161tevilu klubov poteka huda in ne dovolj strokovna selekcija otrok, trenerji ve\u010d pozornosti posve\u010dajo otrokom,ki so jih ocenili kot nadarjene za dolo\u010den \u0161port<\/li>\n
                      • 95 procent otrok so razo\u010darani, u\u017ealjeni in frustrirani zaradi stresa, ki ga je povzro\u010dila tak\u0161na selekcija<\/li>\n
                      • V na\u0161i \u0161oli \u0161porta \u017eelimo ponuditi prilo\u017enost in enake pogoje za napredek vsem otrokom, ni ocenjevanja in selekcioniranja, skozi igro in strokovno sestavljen program vadbe \u017eelimo dose\u010di \u010dim bolj\u0161o funkcionalnost lokomotornega sistema( mobilnost sklepov,gostota kosti,mo\u010d mi\u0161ic,elasti\u010dnost ligamentov in tetiv)<\/li>\n
                      • Treningi so primerni za vse otroke, spretne in malo manj spretne in za otroke z prekomerno telesno te\u017eo<\/li>\n<\/ul>\n

                        TRENINGI SO USMERJENI NA:<\/h4>\n
                          \n
                        • doseganje optimalne dr\u017ee telesa- korekcija kifoze, lordoze, skolioze,ox nog in ravnih stopal,<\/li>\n
                        • izbolj\u0161anje splo\u0161ne motorike- hitrosti, agilnosti, ravnote\u017eja, mo\u010di, gibljivosti, koordinacije in natan\u010dnosti,<\/li>\n
                        • u\u010denje \u0161irokega spektra motori\u010dnih znanj iz \u0161tevilnih \u0161portov in \u0161portnih disciplin (gimnastika,akrobatika,atletika,igre z \u017eogo,karate),<\/li>\n
                        • razvoj kondicijskih sposobnosti zna\u010dilnih za \u0161port katerim se otrok \u017ee ukvarja.<\/li>\n<\/ul>\n

                          REZULTAT<\/h4>\n
                            \n
                          • Pridobivanje navad za telesno aktivnost in zdrav na\u010din \u017eivljenja.<\/li>\n
                          • U\u010denje velikega \u0161tevila razli\u010dnih motori\u010dnih znanj.<\/li>\n
                          • Spoznavanje razli\u010dnih \u0161portov.<\/li>\n
                          • Na\u0161i trenerji bodo spoznali otroke in jim bodo la\u017eje glede na otrokove \u017eelje in sposobnosti svetovali pri izbiri \u0161porta.<\/li>\n<\/ul>\n

                            POGOJI ZA TRENINGE<\/h4>\n
                              \n
                            • velika zra\u010dna dvorana<\/li>\n
                            • ogrevane garderobe<\/li>\n
                            • treningi potekajo na mehkih blazinah (cela dvorana pokrita z blazinami za karate)<\/li>\n
                            • program vadbe prilagojen otrokom<\/li>\n
                            • najnovej\u0161e metode dela z otroci<\/li>\n
                            • popoln nadzor in varnost pri treningih<\/li>\n
                            • koristimo veliko \u0161tevilo rekvizitov (plezalne vrvi, mre\u017ee in lestvice, reakcijske in tenis \u017eogice, mehke velike in male \u017eoge, elastike, razne rekvizite z ravnote\u017eje, saq oprema indr.)<\/li>\n
                            • kvalificirani trenerji<\/li>\n<\/ul>\n
                              \n

                              STAROSTNE SKUPINE<\/h4>\n
                              Treningi se izvajajo lo\u010deno, glede na starostne skupine:<\/div>\n
                                \n
                              • 3 \u2013 5 let<\/li>\n
                              • 6 \u2013 9 let<\/li>\n
                              • 10 \u2013 14 let<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n

                                ZAKLJU\u010cEK<\/h4>\n

                                Slabo razvite motori\u010dne in funkcionalne sposobnosti imajo za posledice po\u010dasnost, nespretnost in negotovost, kar zavira radovednost in upo\u010dasnjuje intelektualni razvoj otroka. \u0160portni trening omogo\u010da \u0161tevilne mo\u017enosti za bogatenje otrokovega emocionalnega \u017eivljenja. Ustrezne vaje,igra in dru\u017eenje vzbujajo dobro razpolo\u017eenje in ob\u010dutna stanja(veselje, radost, navdu\u0161enje, optimizem). S pravilno organizacijo in usmerjanjem telesne aktivnosti se izgubljajo pojavi dru\u017ebi nesprejemljivega obna\u0161anja (sovra\u0161tvo,zavist).
                                \nTelesna aktivnost nudi velike mo\u017enosti za razvoj moralnih kvalitet, pozitivnih strani osebnosti in formiranja mo\u010dne volje in karakterja. S \u0161portnim treningom se razvija iniciativnost, samostojnost, zaupanje, vztrajnost, odlo\u010dnost, natan\u010dnost,discipliniranost,pogum,solidarnost in po\u0161tenost.<\/p>\n

                                V na\u0161em klubu se bomo potrudili, da se otroci nau\u010dijo vseh sposobnosti, ki jim bodo pomagale v \u017eivljenju in da dose\u017eejo tudi tak uspeh, ki si ga vsi star\u0161i \u017eelijo za svoje otroke.[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                                [vc_row][vc_column][vc_column_text css=””] FMS \u2013 Functional movement screen Osnovna naloga metode FMS temelji na postopku,ki predvideva, kako mora vsaka mi\u0161ica in sklepni sistem opravljati svojo delovno funkcijo, da bi celotno telo dosegalo visoko stopnjo funkcionalnosti. Funkcionalne omejitve in telesne asimetrije so dokazano najbolj pogost vzrok za bole\u010dine, neu\u010dinkovito gibanje, zmanj\u0161ano telesno zmogljivost in ve\u010djo mo\u017enost po\u0161kodb […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"one-page-template.php","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-6511","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nova.piramida-sport.si\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6511","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nova.piramida-sport.si\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/nova.piramida-sport.si\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nova.piramida-sport.si\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nova.piramida-sport.si\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6511"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/nova.piramida-sport.si\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6511\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6515,"href":"https:\/\/nova.piramida-sport.si\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/6511\/revisions\/6515"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nova.piramida-sport.si\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6511"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}