Program

Z napačnimi gibalnimi vzorci (nepravilno izvajanje vaj, prezahtevne obremenitve) namreč težavo običajno še stopnjujemo. Opazovanje gibalnih vzorcev je pomembno, saj so za gibanje posameznika odločilni motorični vzorci, ki jih uporabljajo možgani in ne izolirani gibi v mišicah in sklepih. Ti vzorci ustvarjajo skladnost, učinkovitost in kontrolo gibanja, v primeru bolečine ali disfunkcije pa kompenzacijo za vzpostavitev normalnega gibanja, na račun kvalitete le tega.

FMS metoda pomaga, da se odkrije vzrok in lokacija zmanjšane fleksibilnosti, asimetrije in stabilnosti. Z uporabo primernih korekcijskih vaj odpravimo težavo, kar omogoči manjšo možnost poškodb, večjo učinkovitost vadbe med treningom, lažje opravljanje dela in nalog ter boljše počutje v vsakdanjem življenju.

FMS je sklop 7 testov s katerimi preverjamo mobilnost in stabilnost sklepov ter trupa, telesne asimetrije, funkcionalne omejitve ter motorično kontrolo gibanja.

1. GLOBIKI POLČEP(Deep Squat)
2. KORAK ČEZ OVIRO(Hurdle Step)
3. IZPADNI KORAK V LINIJI(Inline Lunge)
4. MOBILNOST RAMENA(Shoulder Mobility)
5. AKTIVNI DVIG IZTEGNJENE NOGE LEŽE (Active Straight-Leg Raise)
6. SKLECA S STABILIZACIJO TRUPA(Trunk Stability Pushup)
7. STABILIZACIJA ROTATORJEV(Rotary Stability)

FMS je dosledna in zanesljiva metoda testiranja, ki jo uporabljajo vodilni svetovni strokovnjaki na področju kondicijskega treninga vrhunskih športnikov , rekreacije za odrasle in športnega treniranja otrok in mladine.

Testiranje je namenjeno:

• otrokom in mladostnikom, ki so vključeni v neko športno dejavnost ,
• aktivnim športnikom
• rekreativcem in
• vsem, ki si želijo izboljšat kvaliteto življenja.

Vsi, ki bi želeli opraviti test in niste člani našega športnega centra nas lahko kontaktirate in se naročite.

Testiranja izvaja Zoran Dražetić, kondicijski trener, SAQ trener, FMS certified.

Move well, move often.
– Dr. Grey Cook

Športniki

Fizična ali telesna priprava je pomemben del treninga športnikov na poti do uspeha in zelo vpliva na njegove rezultate in zdravje. Vrhunski šport postavlja visoke zahteve za organizem in če se želimo uspešno in brez negativnih posledic ukvarjati športom, je potrebno previdno in temeljito pristopiti k načrtovanju in izvedbi telesne priprave.

Telesna priprava v vrhunskem športu pomeni izvedbo treningov s ciljem doseganja vrhunske forme športnika. Vrhunsko formo karakterizirajo izjemna psihofizična pripravljenost in sposobnost premagovanja ekstremnih naporov v specifičnih okoliščinah in hitra regeneracija po le-teh.

Naši programi kondicijske priprave za aktivne športnike temeljijo na znanstvenih raziskavah in praktičnih izkušnjah najboljših svetovnih trenerjev na tem področju ter izkušnjah naših trenerjev, ki se prilagodijo športnikovim potrebam in željam s ciljem doseganja optimalne forme za izboljšanje športne uspešnosti.

TRENINGI SO USMERJENI NA:

• Krepitev kritičnih regij telesa(trebuha, hrbta, prepon, aduktorjev, zadnje lože,)
• Izboljšanje proprioceptivnog sistema s ciljem preprečitve poškodb
• Izvedba saq treninga s ciljem izboljšanja hitrosti, agilnosti in eksplozivnosti
• Izvedba funkcionalnega treninga za moč, ki temelji na naravnih oblikah gibanja(počepi,izpadni koraki, potiski, vlečenja, zasuki.)
• Izvedba treninga vzdržljivosti po najnovejših trenažnih metodah in pri tem upoštevamo specifične fiziološko-energijske in tehnično-taktične lastnosti športa katerim se športnik ukvarja.

AKTIVNOSTI, KI JIH NUDIMO:

• Svetovanje o kondicijski pripravi za timske športe in individualne športnike
• Izdelava in izvedba kondicijskih treningov
• Svetovanje o športni prehrani
• Preprečitev in rehabilitacija športnih poškodb
• Športna masaža
• Delo z mladimi športniki
• Terenska testiranja
• SAQ trening (speed, agility, quickness.

Rekreacija

Znanstveno je dokazano, da skrbno izbrana športna rekreacija in pravilno uravnovešena prehrana sodita med najpomembnejše dejavnike, ki pozitivno vplivajo na zdrav razvoj človeka in s tem tudi na kvaliteto življenja.

Naš program kondicijske priprave za rekreativce temelji na znanstvenih raziskavah in praktičnih izkušnjah najboljših svetovnih trenerjev na tem področju ter lastnih izkušnjah domačih šolanih trenerjev z dolgoletno prakso na področju profesionalnega športa, rekreacije ter treniranja otrok in mladine.

Naš cilj je pomagati vsem našim članom doseči želeno stanje in optimalno funkcioniranje vseh telesnih sistemov.

KORISTI IZVAJANJA VADBE:

ZDRAVSTVENA KATEGORIJA

• Korekcija nepravilne drže telesa(kifoze, skolioze, lordoze.)
• Zmanjšanje maščobnih zalog v telesu
• Zmanjšanje krvnega tlaka
• Znižanje celotnega holesterola
• Izboljšanje gibljivosti in stabilnosti sklepov
• Lajšanje in odpravljanje bolečin v kosteh, sklepih in mišicah

MOTORIČNA KATEGORIJA

• Razvoj funkcionalnega sistema(povečanje vzdržljivosti, kondicije)
• Razvoj mišičnega sistema(povečanje moči in jakosti)
• Razvoj živčnega sistema(povečanje hitrosti, agilnosti in eksplozivnost)
• Razvoj čutilnih struktur v mišicah, ligamentih in tetivah(proprioceptorjev) in izboljšati koordinacijo, ravnotežje
• Izboljšanje gibljivosti(elastičnosti) mehkih tkiv(mišic, tetiv in ligamentov)

ESTETSKA KATEGORIJA

• Doseganje optimalne telesne teže
• Redukcija maščobnih depojev
• Hipertrofija mišic(povečanje mišične mase)
• Doseganje želene postave

PSIHOLOŠKA KATEGORIJA

• Zmanjšanje psihosomatskih težav
• Zvišanje odpornosti do stresa
• Občutek sproščenosti in zabave zaradi družbe,učinkovitih in zanimivih treningov

EDUKACIJSKA KATEGORIJA

• Učenje pravilnih tehnik izvedb vaj
• Spoznavanje z različnim sistemih, metodah in organizacijskih oblikah dela ter kreiranju učinkovitih in zanimivih treningov

TRENINGI SO NAMENJENI VSEM, KI:

• Želijo spremeniti način življenja in začeti zdravo in aktivno živeti, ne glede na spol, starost, ekonomski status, trenutno kondicijo in telesno težo.
• Niso zadovoljni s programi in rezultati aktivnosti, ki so se jih udeležili ali jih trenutno obiskujejo
• Želijo izboljšati stopnjo telesne kondicije in s tem tudi zdravstveno stanje
• Želijo zabavno in dinamično obliko telesne aktivnosti, treninge, ki se ne ponavljajo

Otroci

V našem klubu se zavedamo, da mora biti program kondicijskih treningov drugačen za otroke kot za odrasle, otroci imajo namreč posebne potrebe v razvoju in odraščanju, zato je naš program kondicijskih treningov popolnoma prilagojen njihovim potrebam.

Otroci so radovedni, kreativni in imajo bujno domišljijo, z veseljem spremljajo izive , nova odkritja, po naravi so nagnjeni k učenju. To so lastnosti, ki jih je potrebno razvijati in spodbujati skozi celo življenje. Kreativnost , domišljija in učenje je podkrepljena z igro, ki razvija skladen razvoj telesa a um spodbuja k ustvarjanju, zabavi, tovarištvu in izmenjavi idej.

ZAKAJ ŠOLA ŠPORTA?

• Odločili smo se spremeniti že zastarel in izrabljen sistem dela v športni edukaciji in treniranju otrok.
• Vsem otrokom želimo ponuditi in omogočiti nov pristop in metode športnega treniranja, ki so se po najnovejših raziskavah strokovnjakov na tem področju pokazale najbolj učinkovitim pri pravilni rasti in razvoju otrok.
• V velikem številu klubov poteka huda in ne dovolj strokovna selekcija otrok, trenerji več pozornosti posvečajo otrokom,ki so jih ocenili kot nadarjene za določen šport
• 95 procent otrok so razočarani, užaljeni in frustrirani zaradi stresa, ki ga je povzročila takšna selekcija
• V naši šoli športa želimo ponuditi priložnost in enake pogoje za napredek vsem otrokom, ni ocenjevanja in selekcioniranja, skozi igro in strokovno sestavljen program vadbe želimo doseči čim boljšo funkcionalnost lokomotornega sistema( mobilnost sklepov,gostota kosti,moč mišic,elastičnost ligamentov in tetiv)
• Treningi so primerni za vse otroke, spretne in malo manj spretne in za otroke z prekomerno telesno težo

TRENINGI SO USMERJENI NA:

• doseganje optimalne drže telesa- korekcija kifoze, lordoze, skolioze,ox nog in ravnih stopal,
• izboljšanje splošne motorike- hitrosti, agilnosti, ravnotežja, moči, gibljivosti, koordinacije in natančnosti,
• učenje širokega spektra motoričnih znanj iz številnih športov in športnih disciplin (gimnastika,akrobatika,atletika,igre z žogo,karate),
• razvoj kondicijskih sposobnosti značilnih za šport katerim se otrok že ukvarja.

REZULTAT

• Pridobivanje navad za telesno aktivnost in zdrav način življenja.
• Učenje velikega števila različnih motoričnih znanj.
• Spoznavanje različnih športov.
• Naši trenerji bodo spoznali otroke in jim bodo lažje glede na otrokove želje in sposobnosti svetovali pri izbiri športa.

POGOJI ZA TRENINGE

• velika zračna dvorana
• ogrevane garderobe
• treningi potekajo na mehkih blazinah (cela dvorana pokrita z blazinami za karate)
• program vadbe prilagojen otrokom
• najnovejše metode dela z otroci
• popoln nadzor in varnost pri treningih
• koristimo veliko število rekvizitov (plezalne vrvi, mreže in lestvice, reakcijske in tenis žogice, mehke velike in male žoge, elastike, razne rekvizite z ravnotežje, saq oprema indr.)
• kvalificirani trenerji

ZAKLJUČEK

Slabo razvite motorične in funkcionalne sposobnosti imajo za posledice počasnost, nespretnost in negotovost, kar zavira radovednost in upočasnjuje intelektualni razvoj otroka. Športni trening omogoča številne možnosti za bogatenje otrokovega emocionalnega življenja. Ustrezne vaje,igra in druženje vzbujajo dobro razpoloženje in občutna stanja(veselje, radost, navdušenje, optimizem). S pravilno organizacijo in usmerjanjem telesne aktivnosti se izgubljajo pojavi družbi nesprejemljivega obnašanja (sovraštvo,zavist).
Telesna aktivnost nudi velike možnosti za razvoj moralnih kvalitet, pozitivnih strani osebnosti in formiranja močne volje in karakterja. S športnim treningom se razvija iniciativnost, samostojnost, zaupanje, vztrajnost, odločnost, natančnost,discipliniranost,pogum,solidarnost in poštenost.

V našem klubu se bomo potrudili, da se otroci naučijo vseh sposobnosti, ki jim bodo pomagale v življenju in da dosežejo tudi tak uspeh, ki si ga vsi starši želijo za svoje otroke.